吸氣時,覺知你在吸氣;呼氣時,覺知你在呼氣。

深深地吸進一口氣時,你知道:「我正深深地吸進一口氣。」

深深地呼出一口氣時,你知道:「我正深深地呼出一口氣。」

淺淺地吸進一口氣時,你知道:「我正淺淺地吸進一口氣。」

淺淺地呼出一口氣時,你知道:「我正淺淺地呼出一口氣。」

「吸氣,了了分明地覺知整個呼吸」,你就這樣訓練自己。

「呼氣,了了分明地覺知整個呼吸」,你就這樣訓練自己。

「吸氣,讓整個呼吸平靜下來」,你就這樣訓練自己。

「呼氣,讓整個呼吸平靜下來」,你就這樣訓練自己。

《入出息念經》